Ăn gì để giảm chướng bụng đầy hơi

416

Ăn quá no, ăn nhiều chất xơ,.. là những nguyên nhân khiến bạn gặp tình trạng chướng bụng đầy hơi. Vậy ăn gì để giảm chướng bụng đầy hơi, cùng theo dõi bài viết dưới đây để có thêm thông tin hữu ích cho hệ tiêu hóa của mỗi người.

Gừng

Ăn gì để giảm chướng bụng đầy hơi
Gừng được coi là vị thuốc tuyệt với cho hệ tiêu hóa, nó có thể giúp giảm khó chịu ở dạ dày và làm dịu hệ tiêu hóa. Khi bị chướng bụng bạn có thể pha hỗn hợp trà gừng. Nó sẽ giúp bạn thoát khỏi buồn nôn, trướng bụng hoặc đau bụng.

Sữa gạo

Ăn gì để giảm chướng bụng đầy hơi
Lactose có mặt trong các sản phẩm sữa có liên quan tới tình trạng đầy hơi và trướng bụng tăng, đặc biệt khi sử dụng nhiều. Để tránh tình trạng này hãy chọn sữa gạo hoặc sữa yến mạch.

 

Quế

Ăn gì để giảm chướng bụng đầy hơi
Quế có thành phần chống viêm giúp hấp thụ thức ăn và chuyển hóa chất béo trong quá trình tiêu hóa. Khi có cảm giác chướng bụng bạn có thể pha một chút nước quế để uống sẽ nhanh chóng giảm tình trạng này.

Dứa

Ăn gì để giảm chướng bụng đầy hơi
Loại enzym thực vật bromelain có trong dứa giúp tiêu hóa các protein và axit để hấp thu thức ăn, nhờ đó tránh hình thành khí trong dạ dày.

Nước

Ăn gì để giảm chướng bụng đầy hơi
Nước giúp làm sạch hệ tiêu hóa bằng cách loại bỏ tất cả các độc tố ra khỏi cơ thể và giúp tiêu hóa thực phẩm nhanh chóng hơn. Hãy uống đủ nước mỗi ngày.

Các loại hạt vỏ cứng

Các loại hạt vỏ cứng chứa nhiều chất niacin, là một loại dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp giảm trướng bụng, đầy hơi.
Các loại hạt vỏ cứng chứa nhiều chất niacin, là một loại dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp giảm trướng bụng, đầy hơi.

Chanh

Ăn gì để giảm chướng bụng đầy hơi
Chanh là axit tự nhiên, giúp hỗ trợ tiêu hóa. Mỗi người nên sử dụng nước chanh ấm vào buổi sáng khi đang đói rất tốt cho sức khỏe.

Trên đây là một số thực phẩm giúp ích cho hệ tiêu hóa khi bạn ăn những thức ăn gây chướng bụng đầy hơi. Tuy nhiên, nếu trường hợp chướng bụng đầy hơi xảy ra thường xuyên bạn nên đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và chẩn đoán vì đó rất có thể là dấu hiệu của bệnh lý đường tiêu hóa không thể bỏ qua.

xem thêm: điều trị bệnh trào ngược dạ dày

SHARE