Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm

509

Theo các chuyên gia nghiên cứu các loại thực phẩm như tỏi, kiwi, táo, quả mâm xôi,.. không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn giúp ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm giúp bạn sống khỏe, sống lâu hơn.

1. Tỏi

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Tiến sĩ chuyên về nội tiết, dinh dưỡng Laurence Levy-Dutel cho biết tỏi có tác dụng chống ung thư đường tiêu hóa , hạn chế mắc các bệnh tim mạch, kháng khuẩn, chống đông máu, hạ huyết áp… Ăn tỏi sống sẽ có nhiều tác dụng hơn tỏi đã qua ngâm dấm hay xào nấu… Ăn tỏi mỗi ngày giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.

2. Hành tây

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Hành tây ít calo nhưng rất giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng. Đây là thực phẩm rất tốt với những người khó tiêu hóa. Khác với tỏi, hành tây sẽ dễ ăn và dễ tiêu hóa hơn khi nấu chín.

3. Tỏi tây

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Khi dùng tỏi tây nhiều người vẫn thường bỏ phần lá xanh đằng sau nhưng đó là một sai lầm. Chính phần lá xanh lại chứa một lượng đáng kể các chất xơ và vitamin, chống lại quá trình oxy hóa.

4. Cam, bưởi, quýt, chanh

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Những loại trái cây này có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ bệnh tim mạch, cũng như hạn chế các bệnh ung thư về đường tiêu hóa. Chúng cũng rất giàu vitamin A, C…

5. Kiwi

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Kiwi chứa ít calo, nhưng giàu vitamin (C, B9, E) và khoáng chất. Nó giúp bạn tiêu hóa một cách dễ dàng hơn khi bị đầy bụng, khó tiêu.

6. Mơ, mai

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Quả mơ, mai giàu chất chống oxy hóa và vitamin A, C. Ngoài ra, nó rất giàu kali, và chứa nhiều chất xơ giúp chống lại các vấn đề táo bón.

7. Quả mâm xôi

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Những người bị bệnh đường ruột không nên ăn quả này vì dễ gây xót ruột và tăng bệnh dạ dày. Có thể trộn chúng với một số loại trái cây khác làm thành salad. Món này ít calo và chứa nhiều vitamin C.

8. Dâu

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Dâu có tác dụng tốt cho việc tiêu hóa, giảm ấm ách, căng cứng bụng sau khi ăn. Loại trái cây này rất dễ có ký sinh trùng bám vào nên bạn nhớ rửa kỹ trước khi ăn.

9. Táo

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Đây là loại trái cây có rất nhiều công dụng, làm đẹp da mặt, giảm cân, nhiều vitamin, đặc biệt có lợi cho những người có hàm lượng cholesterol cao… Nên rửa sạch và ăn cả vỏ vì phần vỏ là nơi chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

10. Các loại nấm

Bí quyết sống lâu với 10 loại thực phẩm
Nấm rất bổ dưỡng, ít calo, nhiều khoáng chất (đồng, selen …) và vitamin (nhóm B và D). Nó chứa nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe đường ruột.
SHARE