Coi chừng những mối nguy hại cho sức khỏe mùa đông

243

Mùa đông đem đến nhiều vấn đề cho sức khỏe, khiến bạn dễ bệnh hơn, uống nhiều rượu, tăng cân, mất ngủ, trầm cảm và tăng nguy cơ đột quỵ. Theo các bác sĩ,mọi người cần coi chừng những mối nguy hại cho sức khỏe mùa đông sau:

Trụy tim

Coi chừng những mối nguy hại cho sức khỏe mùa đông
Mùa đông lạnh cần coi chừng vấn đề tim mạch gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Đột quỵ do tim mạch tăng đến 20% trong mùa đông. Một lý do phổ biến là trong mùa đông những người không thường xuyên tập luyện lại phải tăng mức độ hoạt động của mình do các vấn đề khi đi lại, phải chịu đựng giá lạnh. Với người có vấn đề tim mạch, không nên hoạt động nặng trong trời lạnh, dễ khiến tim phải hoạt động quá mức.

Trầm cảm

Ngày lễ tết lại dễ gây trầm cảm, từ những người phải vất vả làm việc cho đến người cô đơn không có ai chia sẻ. Và những tháng mùa đông u ám, thiếu ánh nắng càng làm tình trạng này xấu hơn. Tình trạng trầm cảm mùa đông ảnh hưởng đến khoảng 5% dân số.

Thiếu vitamin D

Coi chừng những mối nguy hại cho sức khỏe mùa đông
Mùa đông thiếu ánh nắng mặt trời khiến cơ thể không hấp thụ được lượng vitamin D đáp ứng nhu cầu cơ thể gây thiếu hụt

Cơ thể tạo ra vitamin D khi da tiếp xúc với ánh nắng. Do đó người sống ở vùng thiếu nắng cũng dễ bị thiếu vitamin D. Các triệu chứng thiếu vitamin khá mờ nhạt nhưng có thể gây yếu ớt, mệt mỏi, đau nhức xương khớp. Vitamin D cũng ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Thiếu tập luyện

Trong mùa đông, mọi người ngại ra đường và ngại hoạt động hơn. Nhưng tập luyện thể thao là điểu quan trọng để giữ sức khỏe tâm lý và tinh thần lành mạnh. Sự thường xuyên tập luyện quan trọng hơn mức độ tập. Và tập thể thao ngoài trời vẫn tốt hơn, chỉ cần bạn giữ ấm đầy đủ.

Thiếu ngủ

Mọi người thường ngủ nhiều vào mùa đông nhưng thời gian ngủ thực sự lại không dài. Thiếu ánh nắng khiến cơ thể thiếu melatonin điều chỉnh giấc ngủ. Bạn nên tránh caffeine và rượu ít nhất sáu tiếng trước khi ngủ.

Dinh dưỡng kém

Coi chừng những mối nguy hại cho sức khỏe mùa đông
Mùa đông lạnh mọi người thường đặc biệt ưa thích những món ăn xào nấu, thường ít ăn rau khiến chế độ dinh dưỡng không cân bằng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Mùa đông khiến mọi người tìm đến những món ăn nhiều calo, chất béo và đậm đà hơn. Rau trong mùa đông cũng không nhiều. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn súp và các món lành mạnh khác, không nên ăn quá nhiều thức ăn nhanh.

SHARE